前回のブログで、肩こりを改善するには頭の位置を後ろに、首のカーブをつけること！あとは寝る環境が大事！とお伝えしました。
そう！痛みのない正しい姿勢をつくる為に1番大切なことは、
せ・い・か・つ・か・ん・き・ょ・う！
生活環境です！
寝る環境
座る環境
立つ環境
その中で1番大切なのは寝る環境です。
寝る環境で大切な事は２つ。
①枕は首の下におく！
そもそも枕を頭の下に置く必要はあるのか？ということです。
姿勢は夜作られるというぐらい、ノンレム睡眠レム睡眠を繰り返す度に、筋肉が緩んだり緊張したりします。なので、寝た姿勢がそのまま立った時の姿勢になります。
頭の下に枕を置いて、頭を上げた状態で寝ている姿勢というのは、立った時でいうと…頭が前に行き、猫背のような姿勢なのです。頭の下に枕を置くという事は猫背を作りながら寝ているということです。
枕は首の下！そしてタオル枕！
バスタオルを縦半分に折りたたみ丸めると、ちょうど首のカーブぐらいの大きさになります。
それを出来れば、首の付け根におきましょう。
このタオル枕…首のカーブがない人にとっては非常に辛いです。
でも、これだけでも肩こりがなくなった方も多数です！
長くなってきたので、
大事な事２つ目は次回に…
ひっぱるひっぱる（笑）
セラピスト山本でした