人は生活している以上歪みます。
仕事中、何かに熱中している時、ずっと正しい姿勢でいられる訳がありません。
無意識な時に素の姿勢、クセが出ます。
歪んでも痛みを出さない秘訣があります。
それは身体を内側から柔らかくすること。
子供はどんな寝相をしていても、身体が柔らかいので翌朝寝違えることはありません。
柔らかさが必要です。
さて、柔らかな身体を作る為には？
その1
硬く伸ばされる所で寝ること！
癖をリセットしてあげる時間が必要です。
それが寝る時間なのです。
それが先のブログでもお話しした、硬く伸ばされる所で寝ることで、昼間についた癖や歪みをとってくれます。
続けると、身体の緊張もとれてくるので、筋肉も内側から緩んでくれます。
その2
水を体重の4%以上飲むこと！
女性だと2ℓは飲んで欲しいです。
水分不足になると筋肉も硬くなり、それが痛みを作ります。
その3
筋肉を柔らかくしてくれる栄養を摂る！
アミノ酸、カルシウム、マグネシウムをとりましょう。
効率良く栄養を摂取するには、栄養学を基に考えられたサプリがおススメです。
その4
血流を良くする！
血流が良くなると、筋肉が柔らかくなります。
その5
筋肉は鍛えるのではなくストレッチしましょう！
そして最後、定期的な姿勢調整は欠かさずに！
姿勢の歪みが筋バランスを崩し、負担がかかった筋肉が硬くなり痛みを出します。
正に負のループ！
なので、原因となる姿勢は整えた上で、身体を柔らかくするコツを実践してみて下さいね^_^