新型コロナウィルスに負けない身体づくり

セラピスト山本です。

今日は抵抗力を上げる為の秘訣をお伝えしたいと思います。

抵抗力・免疫力を上げるには、ビタミンDが良いとされています。
そのビタミンDですが、太陽を浴びる事で身体の中で作られます。
なので、先ずは外で太陽を浴びてみて下さい！
冬場なら40分、夏なら20分ぐらいらしいので、今なら30分ぐらいなのかな？
人がいない近所を軽く散歩できたらいいですが…
抵抗ある方はお庭の手入れや畑仕事などをして、なるべく日に当たってみて下さいね。

その上で、サプリ摂取はとても効果的です！
食品でいうと、キノコ類(日に当てるとさらに良し！)
卵・鮭・いわしなどに含まれています。

私は自分だけのオリジナルサプリでマルチビタミンを飲んでます。

ミネラル水も飲んでます！
ミネラルも抵抗力を上げてくれたり、ビタミンの摂取を効果的にしてくれたりします。

いずれにせよ、バランス良くですね！

私のマイブームはジョギングと競歩。
日を浴びながら、周りと間隔を保って、少しでも健康維持に努めています。

余談ですが、買い物は週に一回に、回数を減らしました。
買ってきた物は、特に冷蔵庫に入れる物は除菌してから、しまっています。
低温だと、ウィルスが長く生き延びるらしいので…
常温のものもなるべく除菌、直ぐには仕舞わず、2.3日そのまま放置しています。
念には念を…

出来ることから始めてみましょう(^^)